DR.
Lin
飲食瘦身法：
■ 三日減肥餐
● 第一天：
早餐：咖啡或茶＋烤吐司一片＋花生醬兩匙、葡萄柚半顆
午餐：咖啡或茶+水煮鮪魚半杯（約120C.C.）
晚餐：咖啡或茶＋紅葡萄一杯＋肉兩片＋蘋果一顆＋四季豆一杯＋香草冰淇淋一杯
● 第二天：
早餐：咖啡或茶＋烤吐司一片＋水煮蛋一個＋香蕉半根
午餐：咖啡或茶＋優格一杯＋蘇打餅乾三片
晚餐：咖啡或茶＋紅葡萄半杯＋香蕉半根＋熱狗一根＋綠花菜一杯＋香草冰淇淋半杯
● 第三天
早餐：咖啡或茶＋蘋果一個＋蘇打餅乾兩片＋低脂起司一片
午餐：咖啡或茶＋烤土司一片＋水煮蛋一個
晚餐：咖啡或茶＋水煮鮪魚一碗＋紅葡萄一杯＋香蕉半根＋哈密瓜一杯＋香草冰淇淋一杯
■ 最美歐巴桑的減肥法
● 第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料
● 第二天：吃綠色生菜（豆類、玉米除外），晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果
● 第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
● 第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶，多喝水
● 第五天：只吃牛肉炒番茄（最多不超過700公克的牛肉以及六個番茄），至少喝一次瘦身湯，
多喝水
● 第六天：吃牛肉配蔬菜，吃個痛快，瘦身湯至少喝一碗，但不可吃馬鈴薯
● 第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁果腹
★瘦身湯製作方法：2~3粒番茄＋一個包心菜＋兩個青椒＋一小把芹菜＋兩粒新鮮洋蔥，依個人
喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止
■ 優格減肥法
● 起床後喝兩杯開水（500C.C.）
● 早餐：麥片優格（新鮮優格250C.C.＋綜合果仁），可用早餐麥片代替果仁
● 午餐：水果優格（新鮮優格250C.C＋季節水果）
● 晚餐：正常餐
■ 優酪乳減肥法
● 早餐：吃水果
● 午餐：喝優酪乳250C.C，最好是有加AB菌或乳酸乳
● 晚餐：喝優酪乳250C.C，若餓了可以喝開水或吃水果
★小叮嚀：若想要強而有效，需要連續實行七天以上，若僅想要節食調整，只需連續三天
● 早餐：脫脂牛奶500C.C.或優酪乳250C.C＋一或二片吐司
● 午餐：茶葉蛋或水煮蛋一粒＋二種水煮青菜
● 晚餐：三種水煮青菜＋一把冬粉（或一口飯）＋清蒸魚（或一片瘦肉）
■ 美白瘦身湯
每天喝消除小腹，肌膚有光澤
做法：瘦豬肉六兩洗淨切片，冬瓜一斤連皮塊，薏仁三兩洗淨，泡水2-3小時。十碗水煮滾，加入所有材料（陳皮一小塊、生薑一片），大火煮10分鐘，轉小火煮2小時，加鹽或是鮮味露調味即可
■ 鳳梨減肥法
● 三餐只吃鳳梨，連續兩天
■ 豆芽減肥法
● 三餐吃豆芽，連續三天不吃別樣東西，不加肉油
■ 超速酵素蛋白減肥法
● 大豆約80%、牛奶鈣質約15％、蜂蜜約5%，用冷水沖泡飲用即可
■ 日本新奇辣椒減肥法
● 不用節制食慾，但是每一天每一餐都要吃辣，腸胃不好的朋友最好不要嘗試，可能會導致冒痘痘、失聲、腸胃炎，甚至導致胃潰瘍、脫肛
■ 喝水減肥法
● 每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在進食的時候用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥式的
● 另外一種是每次用餐前喝下大約300C.C.的水
★小叮嚀：假如腸胃有問題或腎臟功能不佳的人千萬不要嘗試
■ 喝醋減肥法
● 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜或水調和，在每天出門前喝一杯。醋本身有胺基酸，可以消耗體內脂肪，亦有整腸功能，有便秘的朋友也可以使用。